3 вправи на гнучкість хребта

Прості у виконанні, м’які та обережні рухи, що дають велику користь, – це про «скрутки».

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, відчуваєте напруженість у спині чи шиї – хутчіше дивіться нове відео суботньої рубрики проєкту «Спорт на районі». Наша Аліна вже підготувала варіанти «скруток», що допоможуть оздоровити спину.

М’яко розтягуючи м’язи та зв’язки, ці вправи знімають напруження, поліпшують мобільність та підтримують гнучкість хребта з віком. І, як приємний бонус, допомагають заспокоїти нервову систему та зменшити тривожність.

Тож якщо у ваших планах ще довго залишатися рухливими – розкладайте килимок і повторюйте за тренеркою.

Хочете системно дбати про себе? Долучайтесь до телеграм-каналу проєкту «Спорт на районі» за посиланням: https://t.me/sport_fund