Спорт на районі

Спортивний проєкт для фізичного відновлення українців.

В умовах війни заняття спортом – це можливість психологічного перезавантаження та фізичного відновлення. Саме тому ми запустили проєкт «Спорт на районі», в межах якого тренери Фонду систематично проводять онлайн та офлайн тренування просто неба в 6 районах столиці.

Глобальна мета проєкту – за допомогою фізичних активностей відновити стан емоційного балансу українців, та, звісно, залучити їх до здорового способу життя.

У 2022 році ми переважно організовували тренування на свіжому повітрі, проте нині тимчасово змінили формат, і наразі проводимо заняття онлайн – тричі на тиждень.

Десять тижнів поспіль ми починаємо ранок із суперкорисних тренувань від нашої чарівної Юлії – професійної тренерки.

Суботні тренування від Юлії

Комплект вправ від болю в спині: https://t.me/sport_fund/4943
Вправи на здоров'я тазостегнових суглобів: https://t.me/sport_fund/5018
Вправи для краси ваших рук: https://t.me/sport_fund/5077
Вправи на покращення балансу та координації тіла: https://t.me/sport_fund/5127
Комплекс вправ від сутулості: https://t.me/sport_fund/5186
Вправи для здоров’я стоп: https://t.me/sport_fund/5235
Комплекс вправ для ідеальних стегон: https://t.me/sport_fund/5310
Працюємо над пружністю сідничних м’язів: https://t.me/sport_fund/5373
Комплекс вправ на укріплення м'язів кору: https://t.me/sport_fund/5423
Розвантажуємо м’язи шиї та укріплюємо їх: https://t.me/sport_fund/5485
Комплекс вправ на поліпшення мобільності тіла: https://t.me/sport_fund/5557
Тренування для енергії: https://t.me/sport_fund/5635
Дбаємо про нашу спину: https://t.me/sport_fund/5801
Комплекс вправ для краси та розслаблення: https://t.me/sport_fund/5957
Йога для початківців: https://t.me/sport_fund/6061
Комплекс вправ для покращення постави: https://t.me/sport_fund/6134
Комплекс вправ від болю у спині: https://t.me/sport_fund/7001
Здоров’я стоп: https://t.me/sport_fund/7177
Тренуємо спину: https://t.me/sport_fund/7261
Вправи для пробудження тіла: https://t.me/sport_fund/7513
Вправи для здорової спини: https://t.me/sport_fund/7640
Вправи для гнучкості: https://t.me/sport_fund/7745
Комплекс вправ на м’язи преса: https://t.me/sport_fund/7835
Комплекс вправ на стрункі стегна: https://t.me/sport_fund/7935
Вправи на зміцнення м’язів спини та зняття напруги: https://t.me/sport_fund/8190
Тренування для проблемної спини: https://t.me/sport_fund/8190
Вправи на знаття напруження шийного відділу: https://t.me/sport_fund/8511
Вправи для підтягнутого живота: https://t.me/sport_fund/8734
Вправи з МФР ролом: https://t.me/sport_fund/9032
Розслабляємо спину: https://t.me/sport_fund/9221
Вчимося присідати правильно: https://t.me/sport_fund/9768
Тримаємо планку та перевіряємо себе на помилки: https://t.me/sport_fund/10004
Вчимося робити правильно віджимання: https://t.me/sport_fund/10095
Виконуємо вправи, які допомагають покращити рухливість та зміцнити суглоби: https://t.me/sport_fund/10263
Хочете мати красиві сильні ноги, стрункі стегна, поліпшити фізичну форму? Додавайте до розминки прості рухи з потужним ефектом – випади: https://t.me/sport_fund/10375
4 найкращі вправи для здоров’я спини: https://t.me/sport_fund/10498
3 вправи для гнучкості хребта: https://t.me/sport_fund/10587

Кураторка проєкту Юлія – фітнес-тренер з 5-річним досвідом, збірниця України з веслування на човнах «Дракон». Вона як ніхто знає, що треба, аби тренуватися ефективно та досягнути очікуваного результату.

10 днів до вашої суперформи #ФондМарафон

Перша вправа: https://www.instagram.com/p/C6EUH5itaHa/
Другий день: https://www.instagram.com/reel/C6GtIRhNFWF/?igsh=bTNtaTVucGpsMHUz
Третій день: https://www.instagram.com/p/C6JUbuMN4aU/
Четвертий день: https://www.instagram.com/reel/C6Lv3jVt0MH/?igsh=MWRvNmh0NHloaTMzaQ==
Пʼятий день: https://www.instagram.com/reel/C6O1PQst-Dr/?igsh=MXZ6d3V1MTE3bGV4Mw%3D%3D
Шостий день: https://www.instagram.com/p/C6Rabh2N6Ou/
Сьомий день: https://www.instagram.com/reel/C6WJXdQIW5Z/?utm_source=ig_web_copy_link
Восьмий день: https://www.instagram.com/reel/C6ZAIc8Nl0u/
Дев'ятий день: https://www.instagram.com/reel/C6bsBjUNVry/
Десятий день: https://www.instagram.com/reel/C6eTYt0tYiK/

Окрім інтенсивних тренувань з Юлією, ми додатково залучаємо спеціалістів та проводимо заняття з йоги, семінари щодо правильного харчування, лекції на тему здоров’я:

Онлайн-лекції

- Онлайн - лекція на тему «Секретна сила інтимного фітнесу»: https://youtu.be/t5353Y4f3sU?si=rH0uey_kS0S3EJSK
- Онлайн - лекція на тему «Менопауза»: https://www.youtube.com/live/ZGCMlYl0OVQ?si=eShrqs61jy3NAe6r
- Семінар «Здорове харчування»: https://youtu.be/nYpdeKHyWrs?si=1ZaKa2evUORiCeJe
- Семінар на тему «Жіноче здоров’я»: https://youtu.be/yp86Nmu3AGI?si=5nu29pCiwHWsjUKt
- Семінар на тему «Здоров'я тазового дна»: https://youtu.be/4Ms9GyHveaU?si=M4KliRjG156ztA20
- Онлайн - лекція на тему «Біологічно активні харчові добавки»: https://youtu.be/GpYeLANNA_Q?si=-krZ5hkRqB4lwuws

- Онлайн-лекція «Харчові добавки у молочній продукції": https://youtube.com/live/ysfKp80F6Nk?feature=share

- Онлайн-лекція з Олександрою Царук "Що заважає почати займатися спортом?: https://youtube.com/live/ysfKp80F6Nk?feature=share

Також, Команда нашого Фонду активно долучається до благодійних забігів, адже благодійність та спорт єднають!

Влітку Команда Фонду долучилась спортивно та фінансово до благодійного забігу пам'яті майора ЗСУ Олексія Чубашева у парку "Перемога". Усі кошти були спрямовані до центру реабілітації та протезування ветеранів російсько-української війни у Superhumans center. Цей центр опікується ветеранами та цивільними, які постраждали внаслідок бойових дій.

День народження Києва команда Фонду відсвяткувала спортивно – ми долучилися до благодійного "Пробігу під каштанами". Разом подолали дистанцію у 5 км. Зібрані в межах проєкту кошти спрямують до Центру дитячої кардіології та кардіохірургії МОЗ.

Не чекайте понеділка, аби розпочати заняття спортом – долучайтеся до нашого проєкту вже сьогодні!

Записи тренувань за 2026 рік

Stretching з Марією від 05.01 - https://t.me/sport_fund/13272
Йога з Лізою від 07.01 - https://t.me/sport_fund/13328
Stretching з Марією від 12.01 - https://t.me/sport_fund/13527
Йога з Лізою від 14.01 - https://t.me/sport_fund/13558
Пілатес з Марією від 20.01 - https://t.me/sport_fund/13668
Йога з Лізою від 21.01 - https://t.me/sport_fund/13685
Stretching з Марією від 26.01 - https://t.me/sport_fund/13907
Пілатес з Марією від 03.02 - https://t.me/sport_fund/14063
Йога з Лізою від 05.02 - https://t.me/sport_fund/14100
Relax Stretching з Марією від 09.02 - https://t.me/sport_fund/14162
Йога з Лізою від 12.02 - https://t.me/sport_fund/14204
Stretching з Марією від 16.02 - https://t.me/sport_fund/14246
Йога з Лізою від 18.02 - https://t.me/sport_fund/14299
Stretching з Марією від 02.03 - https://t.me/sport_fund/14472
Йога з Лізою від 04.03 - https://t.me/sport_fund/14500
Пілатес з Марією від 09.03 - https://t.me/sport_fund/14585
Йога з Лізою від 11.03 - https://t.me/sport_fund/14609
Relax Stretching з Марією від 16.03 - https://t.me/sport_fund/14682
Йога з Марією від 18.03 - https://t.me/sport_fund/14706
Пілатес з Марією від 22.03 - https://t.me/sport_fund/14756
Йога з Марією від 24.03 - https://t.me/sport_fund/14767
Stretching з Марією від 30.03 - https://t.me/sport_fund/14842
Йога з Марією від 02.04 - https://t.me/sport_fund/14880
Stretching з Марією від 06.04 - https://t.me/sport_fund/14922
Йога з Марією від 08.04 - https://t.me/sport_fund/14940
Пілатес з Марією від 13.04 - https://t.me/sport_fund/15021
Йога з Марією від 15.04 - https://t.me/sport_fund/15048
Stretching з Марією від 20.04 - https://t.me/sport_fund/15106
Йога з Марією від 22.04 - https://t.me/sport_fund/15128
Пілатес з Марією від 27.04 - https://t.me/sport_fund/15190

Записи тренувань за 2025 рік

Колове тренування з Олександрою від 14.01 - https://t.me/sport_fund/7688
Йога з Юрієм від 16.01 - https://t.me/sport_fund/7715
Relax Stretching з Аліною від 17.01 - https://t.me/sport_fund/7746
Full Body з Олександрою від 21.01 - https://t.me/sport_fund/7782
Йога з Юрієм від 23.01 - https://t.me/sport_fund/7810
Пілатес з Аліною від 25.01 - https://t.me/sport_fund/7839
Колове тренування з Олександрою від 29.01 - https://t.me/sport_fund/7882
Йога з Юрієм від 30.01 - https://t.me/sport_fund/7906
Relax Stretching з Аліною від 01.02 - https://t.me/sport_fund/7938
Relax Stretching з Аліною від 01.02 - https://t.me/sport_fund/7938
ABS з Олександрою від 4.02 - https://t.me/sport_fund/8065
Йога з Юрієм від 06.02 - https://t.me/sport_fund/8112
Здорова спина з Аліною від 07.02 - https://t.me/sport_fund/8130
Full Body з Олександрою від 11.02 https://t.me/sport_fund/8246
Йога з Юрієм від 13.02 - https://t.me/sport_fund/8283
Relax Stretching з Аліною від 14.02 - https://t.me/sport_fund/8311
ABS з Олександрою від 19.02 - https://t.me/sport_fund/8351
Йога з Юрієм від 20.02 - https://t.me/sport_fund/8376
Пілатесз Аліною від 21.02 - https://t.me/sport_fund/8400
Full Body з Олександрою від 25.02 https://t.me/sport_fund/8441
Йога з Лізою від 26.02 - https://t.me/sport_fund/8471
Relax Stretching з Аліною від 28.02 - https://t.me/sport_fund/8501
ABS з Олександрою від 04.03 - https://t.me/sport_fund/8552
Йога з Лізою від 6.03 - https://t.me/sport_fund/8595
Здорова спина з Аліною від 08.03 - https://t.me/sport_fund/8615
ABL з Олександрою від 12.03 - https://t.me/sport_fund/8679
Йога з Лізою від 13.03 - https://t.me/sport_fund/8699
Relax Stretching з Аліною від 15.03 - https://t.me/sport_fund/8736
Full Body з Олександрою від 19.03 https://t.me/sport_fund/8928
Йога з Лізою від 20.03 - https://t.me/sport_fund/9001
Здорова спина з Аліною від 22.03 - https://t.me/sport_fund/9033
Функціональне тренування з Олександрою від 25.03 - https://t.me/sport_fund/9131
Йога з Лізою від 27.03 - https://t.me/sport_fund/9195
ABS тренування з Олександрою від 01.04 - https://t.me/sport_fund/9373
Йога з Лізою від 03.04 - https://t.me/sport_fund/9440
Пілатес з Аліною від 04.04 - https://t.me/sport_fund/9473
Upper Body тренування з Олександрою від 08.04 - https://t.me/sport_fund/9583
Йога з Лізою від 10.04 - https://t.me/sport_fund/9711
Здорова спина з Аліною від 12.04 - https://t.me/sport_fund/9769
Кардіо з Олександрою від 16.04 - https://t.me/sport_fund/9842
Йога з Лізою від 17.04 -https://t.me/sport_fund/9867
Relax Stretching з Аліною від 19.04 - https://t.me/sport_fund/9896
ABL з Олександрою від 22.04 - https://t.me/sport_fund/9936
Йога з Лізою від 24.04 - https://t.me/sport_fund/9971
Здорова спина з Аліною від 25.04 - https://t.me/sport_fund/9993
Інтервальна шавасана з Лізою від 30.04 - https://t.me/sport_fund/10059
Флоу-йога з Лізою від 1.05 - https://t.me/sport_fund/10078
Практика дихання з Лізою від 5.05 - https://t.me/sport_fund/10107
Йога з Лізою від 7.05 - https://t.me/sport_fund/10145
Power Pilates з Аліною від 7.05 - https://t.me/sport_fund/10164
Full Body з Олександрою від 12.05 - https://t.me/sport_fund/10219
Йога з Лізою від 16.05 - https://t.me/sport_fund/10251
Здорова спина з Аліною від 17.05 - https://t.me/sport_fund/10265
ABS з Олександрою від 21.05 - https://t.me/sport_fund/10325
Йога з Лізою від 22.05 - https://t.me/sport_fund/10346
Relax Stretching з Аліною від 24.05 - https://t.me/sport_fund/10378
Full Body з Олександрою від 27.05 - https://t.me/sport_fund/10442
Йога з Лізою від 29.05 - https://t.me/sport_fund/10470
ABS з Олександрою від 03.06 - https://t.me/sport_fund/10545
Йога з Лізою від 05.06 - https://t.me/sport_fund/10571
Relax Stretching з Аліною від 07.06 - https://t.me/sport_fund/10588
Full Body з Олександрою від 11.06 - https://t.me/sport_fund/10640
Йога з Лізою від 12.06 - https://t.me/sport_fund/10661
Здорова спина з Аліною від 14.06 - https://t.me/sport_fund/10687
ABS з Олександрою від 17.06 - https://t.me/sport_fund/10749

Записи тренувань за 2023 рік

Stretching з Сашею від 27.03 - https://youtu.be/ivK5JvaB5G0
Ознайомчий ефір від 22.03 - https://t.me/sport_fund/507
Перше тренування з Юлією від 24.03 - https://youtu.be/ZYHDFzR7r8A
Stretching з Сашею від 27.03 - https://youtu.be/ivK5JvaB5G0
ABT- силове тренування з Юлією від 29.03 - https://youtu.be/uH0L_-Ka-Mo
Total Body з Юлією від 03.04 - https://youtu.be/ZPZNtVi41rc
Йога з Юрієм від 05.04 - https://youtu.be/30nB_Qf2sgs
HIIT + stretching з Юлією від 07.04 - https://youtu.be/CcjRmhz4zrI
Upper body з Юлією від 10.04 - https://youtu.be/1AudybDbBzo
Stretching з Сашею від 12.04 - https://youtu.be/yYclm3XswOU
Функціональне тренування з Юлією від 19.04 - https://youtu.be/m7id_8i6w2w
Йога з Юрієм від 21.04 - https://youtu.be/7Or9RUQDfik
Stretching від 24.04 - https://youtu.be/aTMJaoH3iYQ
Перше тренування з Low body від 26.04 - https://youtu.be/wOFAl1L28xU
Йога з Юрієм від 02.05 - https://youtu.be/TIccObRPJQI
Stretching з Олександрою від 04.05 - https://youtu.be/zQVTrGgdXz4
Йога з Юрієм від 08.05 - https://youtu.be/iNfh1H4vSEU
Запальна зумба з Ольгою від 13.05 - https://youtu.be/zGJ101rDTHY
Stretching з Олександрою від 16.05 - https://t.me/sport_fund/1469
Зумба від 20.05 - https://t.me/sport_fund/1547
Йога з Юрієм від 23.05 - https://t.me/sport_fund/1574
Функціональне тренування з Юлією від 25.05 - https://t.me/sport_fund/1592
Йога з Юрієм від 27.05 - https://t.me/sport_fund/1603
Stretching + Mobility з Олександрою від 30.05 - https://t.me/sport_fund/1625
Feel з чарівною Юлією від 01.06 - https://t.me/sport_fund/1635
Йога з Юрієм від 03.06 - https://t.me/sport_fund/1642
Feel з чарівною Юлією від 08.06 - https://t.me/sport_fund/1686
Stretching + Mobility з Олександрою від 11.06 - https://t.me/sport_fund/1700
Йога з Юрієм від 13.06 - https://t.me/sport_fund/1722
Hot workout з Юлією від 16.06 - https://t.me/sport_fund/1744
Power Stretching з Олександрою від 17.06 - https://t.me/sport_fund/1780
Йога з Юрієм від 20.06 - https://t.me/sport_fund/1800
Hot workout з Юлією від 22.06 - https://t.me/sport_fund/1826
Stretching з Олександрою від 25.06 - https://t.me/sport_fund/1834
Power Stretching з Олександрою від 28.06 - https://t.me/sport_fund/1892
Йога з Юрієм від 01.07 - https://t.me/sport_fund/1919
Power Stretching з Олександрою від 04.07 - https://t.me/sport_fund/1957
Йога з Юрієм від 07.07 - https://t.me/sport_fund/1987
Йога з Юрієм від 15.07 - https://t.me/sport_fund/2037
Relax stretching з Олександрою від 17.07 - https://t.me/sport_fund/2051
Full body з Юлією від 19.07 - https://t.me/sport_fund/2065
Stretching з Олександрою від 21.07 - https://t.me/sport_fund/2082
Relax stretching з Олександрою від 24.07 - https://t.me/sport_fund/2101
Full Body з Юлією від 26.07 - https://t.me/sport_fund/2111
Йога з Юрієм від 28.07 - https://t.me/sport_fund/2134
Relax stretching з Олександрою від 31.07 - https://t.me/sport_fund/2149
Full Body з Юлією від 02.08 - https://t.me/sport_fund/2111
Йога з Юрієм від 04.08 - https://t.me/sport_fund/2165
Power Stretching з Олександрою від 07.08 - https://t.me/sport_fund/2176
Йога з Юрієм від 11.08 - https://t.me/sport_fund/2223
Power Stretching з Олександрою від 14.08 - https://t.me/sport_fund/2239
Йога з Юрієм від 18.08 - https://t.me/sport_fund/2264
Relax stretching з Олександрою від 21.08 - https://t.me/sport_fund/2277
Табата з Ольгою від 25.08 - https://t.me/sport_fund/2297
Relax stretching з Олександрою від 28.08 - https://t.me/sport_fund/2311
Інтервальне тренування з Ольгою від 31.08 - https://t.me/sport_fund/2324
Йога з Юрієм від 02.09 - https://t.me/sport_fund/2351
Power stretching з Олександрою від 06.09 - https://t.me/sport_fund/2371
Інтервальне тренування з Ольгою від 09.09 - https://t.me/sport_fund/2394
Йога з Юрієм від 10.09 - https://t.me/sport_fund/2396
Йога з Юрієм від 14.09 - https://t.me/sport_fund/2437
Табата з Ольгою від 16.09 - https://t.me/sport_fund/2454
Power stretching з Олександрою від 20.09 - https://t.me/sport_fund/2483
Здорова спина з Олександрою від 25.09 - https://t.me/sport_fund/2520
Здорова спина з Олександрою від 27.09 - https://t.me/sport_fund/2520
Йога з Юрієм від 28.09 - https://t.me/sport_fund/2571
Інтервальне тренування з Ольгою від 30.09 - https://t.me/sport_fund/2582
Табата з Ольгою від 07.10 - https://t.me/sport_fund/2617
Power stretching з Олександрою від 10.10 - https://t.me/sport_fund/2644
Йога з Юрієм від 12.10 - https://t.me/sport_fund/2655
Relax stretching з Олександрою від 17.10 - https://t.me/sport_fund/2691
Здорова спина з Олександрою від 19.10 - https://t.me/sport_fund/2702
Power stretching з Олександрою від 25.10 - https://t.me/sport_fund/2755
Йога з Юрієм від 26.10 - https://t.me/sport_fund/2762
Кругове тренування з Ольгою від 28.10 - https://t.me/sport_fund/2770
Stretching з Олександрою від 31.10 - https://t.me/sport_fund/2784
Йога з Юрієм від 02.11 - https://t.me/sport_fund/2798
Strong nation з Олександрою від 04.11 - https://t.me/sport_fund/2808
Йога з Юрієм від 09.11 - https://t.me/sport_fund/2871
Інтервальне тренування з Ольгою від 11.11 - https://t.me/sport_fund/2888
Шпагат з Олександрою від 15.11 - https://t.me/sport_fund/2965
Йога з Юрієм від 16.11 - https://t.me/sport_fund/2981
Табата з Ольгою від 18.11 - https://t.me/sport_fund/3001
Колове тренування з Ольгою від 21.11 - https://t.me/sport_fund/3029
Шпагат з Олександрою від 23.11 - https://t.me/sport_fund/3041
Йога з Юрієм від 25.11 - https://t.me/sport_fund/3049
Шпагат з Олександрою від 28.11 - https://t.me/sport_fund/3081
Йога з Юрієм від 30.11 - https://t.me/sport_fund/3098
Табата з Ольгою від 02.12 - https://t.me/sport_fund/3107
Шпагат з Олександрою від 05.12 - https://t.me/sport_fund/3127
Йога з Юрієм від 07.12 - https://t.me/sport_fund/3140
Інтервальне тренування з Ольгою від 09.12 - https://t.me/sport_fund/3147
Relax stretching з Олександрою від 12.12 - https://t.me/sport_fund/3184
Табата з Ольгою від 16.12 - https://t.me/sport_fund/3202
Relax stretching з Олександрою від 19.12 - https://t.me/sport_fund/3245
Йога з Юрієм від 21.12 - https://t.me/sport_fund/3270
Йога з Юрієм від 28.12 - https://t.me/sport_fund/3348

Долучитися до проєкту

Заявка успішно відправлена