Після жахливого ранку, який влаштував усім українцям бездушний ворог, ми відчуваємо себе емоційно виснаженими та знесиленими.
Здається, серце все ще тріпоче від звуків вибухів. А наслідки російського ракетного терору вибили землю з-під ніг навіть у найбільш стійких.
Щоб допомогти собі відновитися, скористайтеся порадами нашої психологині Алли Борисової. Та обов’язково поділіться ними з близькими.
Тож для полегшення свого емоційного стану після ракетної атаки:
- Будьте поблажливі до себе. Не вимагайте в період стресу звичайної продуктивності чи темпу.
- Будь-яка фізична активність сильно рятує. Робіть руханку, займайтеся йогою, бігайте, плавайте. Що завгодно з доступного в моменті.
- Не тримайте лице в напрузі. Розслабляйте щелепи, робіть масаж обличчя чи просто рухайте все, що рухається.
- Звертайте увагу на дихання. Не завмирайте, відчуйте, як повітря наповнює ваші легені та покидає його. Відчуйте себе живими.
- Спіть стільки, скільки є можливості, і навіть трішки більше.
- Пийте теплий чай чи теплу воду. Ідеально з цукром. Адже молекули глюкози слугують найбільш ефективним паливом – джерелом тепла та енергії, які забезпечують нормальне функціонування всіх процесів.
- Приберіть усі зайві звуки. Не напружуйте свої аудіальні органи сприйняття. Прислухайтесь, чого саме вам хочеться. Якщо є змога – усамітніться з природою.
- Продовжуйте робити рутину. Такі звичайні речі, як миття посуду, прибирання у квартирі чи в шафі, приготування їжі чи будь-які інші дії, які ви робите щодня – дуже важливі для свідомості, яка сприймає вищевказане за надійні опори.
- Не залиштесь у темряві. Заряджайте гаджети, коли є світло, вмикайте ліхтарики та свічки, коли темно. Світло завжди перемагає темряву, потрібен лише час.
- Говоріть там, де є можливість бути почутими. Якщо вистачає ресурсу, будьте підтримкою для тих, хто потребує.
Тримаймося. Ми мусимо, ми зможемо.