Як полегшити емоційний стан після ракетної атаки
Новини
08.07.2024

Як полегшити емоційний стан після ракетної атаки

Як полегшити емоційний стан після ракетної атаки

Після жахливого ранку, який влаштував усім українцям бездушний ворог, ми відчуваємо себе емоційно виснаженими та знесиленими.

Здається, серце все ще тріпоче від звуків вибухів. А наслідки російського ракетного терору вибили землю з-під ніг навіть у найбільш стійких.

Щоб допомогти собі відновитися, скористайтеся порадами нашої психологині Алли Борисової. Та обов’язково поділіться ними з близькими.

Тож для полегшення свого емоційного стану після ракетної атаки:

  • Будьте поблажливі до себе. Не вимагайте в період стресу звичайної продуктивності чи темпу.
  • Будь-яка фізична активність сильно рятує. Робіть руханку, займайтеся йогою, бігайте, плавайте. Що завгодно з доступного в моменті.
  • Не тримайте лице в напрузі. Розслабляйте щелепи, робіть масаж обличчя чи просто рухайте все, що рухається.
  • Звертайте увагу на дихання. Не завмирайте, відчуйте, як повітря наповнює ваші легені та покидає його. Відчуйте себе живими.
  • Спіть стільки, скільки є можливості, і навіть трішки більше.
  • Пийте теплий чай чи теплу воду. Ідеально з цукром. Адже молекули глюкози слугують найбільш ефективним паливом – джерелом тепла та енергії, які забезпечують нормальне функціонування всіх процесів.
  • Приберіть усі зайві звуки. Не напружуйте свої аудіальні органи сприйняття. Прислухайтесь, чого саме вам хочеться. Якщо є змога – усамітніться з природою.
  • Продовжуйте робити рутину. Такі звичайні речі, як миття посуду, прибирання у квартирі чи в шафі, приготування їжі чи будь-які інші дії, які ви робите щодня – дуже важливі для свідомості, яка сприймає вищевказане за надійні опори.
  • Не залиштесь у темряві. Заряджайте гаджети, коли є світло, вмикайте ліхтарики та свічки, коли темно. Світло завжди перемагає темряву, потрібен лише час.
  • Говоріть там, де є можливість бути почутими. Якщо вистачає ресурсу, будьте підтримкою для тих, хто потребує.

Тримаймося. Ми мусимо, ми зможемо.

Останні новини